ކަޅު ކޮފީއާއި ނިދި މަދުވުން: ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ
ޒަމާނީ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަލާއިރު، ދިރިއުޅުމުގެ ދަތިކަންތަކާއި، ވަރުބަލިކަން ފިލުވުމަށްޓަކައި ކަޅު ކޮފީ ބޭނުންކުރުމަކީ އާންމުކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ނިދި މަދުވެފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި، ހެނދުނު ހިތްހަމަޖައްސާލުމަށް ނުވަތަ ދުވާލުގެ ވަގުތު ހުޝިޔާރުކޮށް ތިބުމަށް ކަޅު ކޮފީއަކީ ގިނަ ބަޔަކު އިޚްތިޔާރުކުރާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް، ”ފައިދާ އަދި ގެއްލުން“ މަސްދަރުން ހާމަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި، ކަޅު ކޮފީ ބޭނުންކުރުމާއި ނިދި މަދުވުމަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކުރާ ކަމެކެވެ.
މި މަސްދަރުގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ގޮތުން، ކަޅު ކޮފީގައި ހިމެނޭ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި އިންސުލިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރެއެވެ. އިންސުލިންއަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކުރާ މައިގަނޑު ހޯމޯނެވެ. ކެފެއިންގެ ސަބަބުން އިންސުލިން ރެޒިސްޓެންސް އިތުރުވުމަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވުމަށް މަގުފަހިކުރާ ކަމެކެވެ. އަދި ނިދި މަދުވުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ހޯމޯނުތަކުގެ ހަމަޖެހުން ގެއްލުވާލާ ކަމެކެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ކޯޓިޒޯލް ފަދަ ސްޓްރެސް ހޯމޯނުތަކުގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އިތުރުވުމަށް މަގުފަހިކުރާ ކަމެކެވެ.
މި ދެކަންތައް އެކުވުމުން ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ނިދި މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ އިންސުލިން ރެޒިސްޓެންސް މަތިވެފައި ހުއްޓާ، ކެފެއިން ގިނައިން ހުންނަ ކަޅު ކޮފީ ބުއިމަކީ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އެއްފަހަރާ ބޮޑުތަނުން މަތިކޮށްލާ ކަމެކެވެ. މިގޮތަށް ދާއިމީކޮށް ނިދި މަދުވެ، ކަޅު ކޮފީ ބޭނުންކުރަމުން ދާނަމަ، ދިގު މުއްދަތުގައި ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ޚާއްސަކޮށް، ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު މީހުންނާއި، ހަކުރުބަލި ހުރި މީހުން މިކަމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ.
ވީމާ، ސިއްހަތަށް ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި، ކަޅު ކޮފީ ބޭނުންކުރުމުގައި މެދުމިންކަން ބެހެއްޓުމާއި، ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް 7-8 ގަޑިއިރު ނިދުމަށް ސިއްހީ މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއެވެ. ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ދިމާވާނަމަ ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ހުރިނަމަ، ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުން ވަރަށް ބުއްދިވެރިއެވެ. ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި، ކެއިންބުއިމާއި ނިދުމާއި އަދި ދިރިއުޅުމުގެ އާދަތައް ހަމަޖެހިފައި ހުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.